«ДворникЪ — работник и сторож
при всяком домъ»
(Словарь В. Даля)
Выбор публикаций
Поиск по сайту
 

Рассылка 
Укажите тип рассылки:
Укажите ваш e-mail:

 

Дворник № 128 19.06.2001 - 26.06.2001
"Скорая помощь" для абитуриента
"Скорая помощь" для абитуриента
Елена ДАШКОВСКАЯ

На этой неделе отшумят выпускные балы. Перед вчерашними школьниками встанут новые задачи - поступление в вуз. Заниматься приходится больше, чем обычно. К тому же организм еще растет. Как питаться в эту ответственную пору? Врачи разработали ряд рекомендаций.

В первую очередь следует питать мозг. Он весит всего 2-3% от веса тела, а потребляет 20% энергии, получаемой с пищей. Но еда должна быть соответствующая. Очень полезны для умственной деятельности витамины группы В и никотиновая кислота. Из продуктов это рыба, бобовые, хлеб грубого помола, яйца, молокопродукты, картофель, дрожжи и каши из круп, особенно гречки, пшенки и овсянки.

О рыбе следует поговорить отдельно, так как она богата также полинасыщенными кислотами. Особо ценны сельдь, треска, карп, тунец, угорь и сардины. В некоторых случаях их могут заменить другие дары природы, в частности авокадо и орехи. Некоторые врачи практики советуют запасатись перед экзаменом пакетиком фисташек, арахиса, кедра или хотя бы семечек.

Резкой, но короткой концентрации внимания поможет употребление креветок, кальмаров и крабов: они усиливают кровоснабжение мозга. Эти дорогостоящие деликатесы, впрочем, можно заменить обыкновенным репчатым луком.

Также "скорая помощь" мозгу - имбирь и тмин. Первым хорошо приправлять рыбу. А из второго сделать перед экзаменом тминный чай - две чайных ложки на чашку кипятка.

Издавна считается, что сахар помогает быстро восстановить силы. Современные врачи считают это лишним. Ведь полезен не сам сахар, а полисахариды. Они содержатся в черном хлебе, орехах, рисе, фасоли, горохе.

Растущий организм абитуриента нуждается в усиленном пополнении кальцием и калием. Для этого в рацион полезно включить курагу, изюм, печеные яблоки, йогурт, творог, молочные продукты.

Время экзаменов - период стрессов. Снять нервозность лучше не таблетками, а продуктами. Гормон удовольствия - серотонин - содержится в шоколаде. А вот в банане, семечках подсолнечника, клубнике помимо серотонина содержится и тирозин, улучшающий способности к творчеству.

Чувственные... зубы

Все больше людей жалуются на повышенную чувствительность зубов - к холодному и горячему, сладкому и кислому. Оговоримся сразу - если зубы ноют по любому поводу, лучше не откладывая посетить специалиста. Ведь защищающая зуб эмаль практически нечувствительна, и боль обусловлена более серьезными причинами.

А вот профилактическую борьбу с повышенной чувствительностью зубов вести можно и нужно.

Враг номер один - микробы. Они производят кислоту, крадущую минералы эмали. Как следствие - боль от механических и температурных раздражителей. Потому всегда актуальна чистка зубов, причем не менее двух раз в день и как минимум по 3,5 минуты. При повышенной чувствительности зубов лучше использовать мягкую щетку, но при этом делать ею больше чистящих движений, строго вертикальных.

Категорически не рекомендуются отбеливающие зубные пасты и пасты "для курильщиков". Они содержат компоненты, усиливающие процесс стирания зубов.

Бывает, что виной особой чувствительности к холодному и горячему бывают маленькие трещинки в эмали. Чтобы этого не случилось, никогда не запивайте, скажем, горячий кофе холодной водой. Будьте также поаккуратнее с семечками. Люди зачастую расщелкивают семечки одним и тем же зубом. От механического повреждения, которого не избежать, придется страдать, расплачиваясь красотой улыбки.

Существует еще одна ошибочная "мода": употребление только мягкой, провернутой, перетертой пищи. Глупости! Не отказывайтесь от морковки, яблок и других достаточно твердых овощей и фруктов. Единственная рекомендация при этом такова: если вы, допустим, поели кисловатых яблок, не следует сразу чистить зубы, прополощите их, а почистите позже. Воздействие яблочной кислоты на эмаль зубов плюс мгновенное механическое воздействие приведут к существенному разрушению зубной эмали.

Материнство вне брака

Красноречивую закономерность обнаружили педиатры области при определении так называемого "индекса здоровья" у детей.

Оценивается он по нескольким критериям: наличие или отсутствие хронических заболеваний, уровень гармоничности развития, функциональное состояние основных органов и систем, степень устойчивости к патогенным и просто неблагоприятным факторам.

У детей одиноких женщин этот индекс оказался довольно низким - всего 3,5 процента. Таким малышам зачастую присущи врожденные патологии, они сравнительно чаще страдают хроническими заболеваниями в сочетании с острыми. Заметно выше подобный показатель (5,3 процента) у детей женщин, не зарегистрировавших брак, но живущих с гражданским мужем. И почти в два раза крепче дети в полной семье (индекс составляет 6,6 процента).

На основании вышеизложенного можно заключить, что на сегодняшний день материнство вне брака оказывает отрицательное воздействие на здоровье как матери, так и ребенка.

Медики - в тройке уважаемых

В прошедшее воскресенье страна отметила профессиональный праздник медицинских работников.

К сожалению, количество россиян, выбравших эту достойную профессию, уменьшается, особенно среди среднего и младшего звена. Стабильным остается положение только в сельской местности, да и то, по мнению специалистов, за счет мигрантов.

Зато, по опросам социологов, профессия медика - в тройке самых уважаемых. Ведь с радостью или горем, рождением ребенка или серьезной болезнью каждый из нас обращается к ним. И чаще всего встречает профессионализм, внимание, доброту, понимание.

Редакция "Дворника" поздравляет медиков области с праздником и желает творческих успехов и здоровья!




Читайте также в этом выпуске (№ 128):

Комментарий:
Автор комментария*


Комментарий*
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:


Объявления
© 1999-2009 Создание сайта: интернет-агентство CursorMedia